Erkältungszeit – So schützt du dich am besten vor der Grippe-Welle!

Mit dem Herbst und Winter kommt nicht nur die gemütliche Jahreszeit, sondern auch die Erkältungs- und Grippe-Saison. Das Risiko, sich anzustecken, steigt in diesen Monaten deutlich an, aber es gibt Schritte, die du unternehmen kannst, um dich effektiv vor der Grippe-Welle zu schützen. In diesem Blogbeitrag geben wir dir praktische Tipps, wie du gesund durch die kalte Jahreszeit kommst.

Händewaschen

Eine der einfachsten und effektivsten Maßnahmen zur Infektionsprävention ist regelmäßiges Händewaschen. Verwende warmes Wasser und Seife und wasche deine Hände gründlich, insbesondere nach dem Kontakt mit öffentlichen Verkehrsmitteln, Türgriffen und anderen potenziell kontaminierten Oberflächen.

Impfung

Die jährliche Grippeimpfung ist ein bewährter Weg, um dein Immunsystem zu stärken und dich vor bestimmten Grippeviren zu schützen. Informiere dich bei deinem Arzt über die Impfung und ob sie für dich geeignet ist.

Gesunde Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse liefert wichtige Nährstoffe, um dein Immunsystem zu unterstützen. Vitamin C, Vitamin D und Zink sind besonders wichtig, um Infektionen abzuwehren.

Ausreichend Schlaf

Gute Schlafgewohnheiten sind entscheidend für ein starkes Immunsystem. Stelle sicher, dass du ausreichend Schlaf bekommst, um dich zu erholen und Infektionen besser abwehren zu können.

Hydratation

Trinke ausreichend Wasser, um deinen Körper gut hydriert zu halten. Feuchte Schleimhäute sind besser in der Lage, Krankheitserreger abzuwehren.

Stressabbau

Stress schwächt das Immunsystem, daher ist es wichtig, Stress abzubauen. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation oder einfach nur Entspannen mit einem guten Buch können helfen.

Kontakt vermeiden

Wenn du weißt, dass du krank bist, versuche, den Kontakt mit anderen Menschen zu minimieren, um die Verbreitung von Krankheiten zu verhindern. Trage bei Bedarf eine Maske und achte auf Husten- und Niesetikette.

Hände vom Gesicht fernhalten

Vermeide es, dir mit ungewaschenen Händen ins Gesicht zu fassen, insbesondere in die Augen, Nase und den Mund. Dies kann das Risiko einer Übertragung von Krankheitserregern reduzieren.

Lüften

Gute Belüftung in geschlossenen Räumen kann helfen, die Konzentration von Viren in der Luft zu reduzieren. Lüfte regelmäßig, besonders in Büros und öffentlichen Räumen.

Bleibe informiert

Halte dich über aktuelle Gesundheitswarnungen und Empfehlungen auf dem Laufenden. Die Informationen deiner örtlichen Gesundheitsbehörden können dir helfen, die besten Schutzmaßnahmen zu ergreifen.

 

Mit diesen Tipps kannst du dich bestmöglich vor der Grippe-Welle und Erkältungen schützen. Denke daran, dass Prävention der Schlüssel ist, um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen. Sollte es allerdings doch mal im Hals kratzen ist es sinnvoll sich gut auszurüsten und der Apotheke des Vertrauens einen Besuch abzustatten und sich mit Arzneimitteln auszustatten, bevor man richtig krank wird und jeder Schritt ermüdend ist. Bleib gesund!

 

Weitere Infos zu Apotheken und deren Sortiment gibt es hier: https://www.apotheke-auf-der-rue.de/ 

 

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